Kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken hususlardan en önemlisi yediğine içtiğine dikkat etmesidir. Bazı besinler hem açlığı bastırıyor hem de enerjik hissetmeyi sağlıyor. İşte Gün boyu sizi zinde gösterecek ve enerjinizi kat ve kat artıracak atıştırmalık önerileri. Hem kilo aldırmıyorlar hem doğal enerji kaynağı oluyorlar.

Kendinizi Gün boyu enerjik hissedeceğiniz 5 atıştırmalık tarif

Herkesin hayalidir hem yemek yemek aynı zamanda kilo almamak. Açlık hissetmeden, vücut enerjisini yüksek tutacak sağlıklı gıdalarla gününüzü enerjik bir şekilde geçmesini sağlayacak kolay ve pratik tarifler vereceğiz.

Yulaf ve elma atıştırmalığı

• 1 adet elma
• Yarım olgun muz
• Yulaf
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi
• 1 çay kaşığı tarçın
• 5-6 adet kavrulmuş tuzsuz badem

Tarifi

Muzları ezdikten sonra elmalarında suyunu çıkarıyoruz. Ardından diğer malzemelerimizi ekliyoruz ve birbirine yapışacak kıvama gelecek kadar yulaf ekliyoruz. Fırın tepsisinin içerisine yağlı kâğıdı serdikten sonra 150 derecede ısıtmış olduğumuz fırında 15 dk. Pişiriyoruz.

Yulaflı ve kuru meyveli atıştırmalık tarifi

• 1 adet muz
• 5 adet gün kurusu kayısı
• 2adet ceviz
• 5 adet badem
• 2 adet kuru incir
• 4 adet yumuşak hurma
• 1 tatlı kaşığı kakao
• Alabildiği kadar yulaf

Yapılışı

Muzu ve kuru meyveleri ve çerezlerimizi güzelce ezdikten sonra biraz katı olabilecek kıvama gelene kadar yulaf ekliyoruz. Ve isteğe bağlı şekil veriyoruz üzerine ince bir örtü veya kâğıt havluyla kapattıktan sonra güneşte kurumasını sağlayarak kurutuyoruz. Yemeye hazır olan atıştırmalığımızı gün içerisinde güvenle tüketebilirsiniz.

Brokoli ve karnabahar salatası

• 1 kâse karnabahar
• 1 kâse brokoli
• Limon
• Zeytinyağı
• Pul biber
• Maydanoz

Yapılışı

Küçük parçalara ayırdığımız Karnabahar ve brokolilerin üzerini geçecek kadar su ve yeteri kadar tuz koyduktan sonra yumuşayıncaya kadar pişiriyoruz, bir kaba alıyoruz. Tavada hafifçe ısıttığımız zeytinyağının ısıtıyoruz. Üzerine isteğe bağlı pul biber ekledikten sonra kaptaki karnabahar ve brokolinin üzerine döküyoruz. Ardından, maydanozumuzu ekledikten sonra servise hazırlıyoruz.

Keten tohumlu yoğurt

• 1 kâse yoğurt
• 2 yemek kasığı keten tohumu
• 1 çay kaşığı kuru nane
• Bir mijktar pul biber
• İsteğe göre tuz

Yoğurdun içerisine tüm malzemeleri koyup bir miktar beklettikten sonra artık yemeye hazır hale gelmiştir.

Tok tutan tavuklu salata

• 7-8 dal marul
• Bir adet havuç
• Küçük bir diş sarımsak
• 1 adet domates
• 100 gr kadar tavukgöğsü
• Limon

Yapılışı

Küçük küçük doğradığımız tavukları güzelce kavuruyoruz. Daha sonra marulları doğruyoruz. Ardından havuçları rendeliyoruz ve sarımsağımızı rendeliyoruz. Tüm malzemeleri doğradıktan sonra tavuklarımızı ekliyoruz ve üzerine biraz tuz, biraz limon ekleyip yemeye hazır hale getiriyoruz.