Beyni güçlendiren yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemleri şimdi sizlerle paylaşacağız. Sizlerde bu yöntemler doğrultusunda 14 gün içerisinde beyninizi harekete geçirebilirsiniz.

• Şekerli soğuk çay içmeyi bırak.
• Meyveli gazlı içecek içmeyi bırak.
• Muzlu, çilekli ve kakaolu hazır sütler içmeyi bırak.
• Hareketsiz kalmaktan vazgeç.

• Uykudan uyanır uyanmaz su içmek.
• Yemek yemeden 30 dakika önce su içmek.
• Yemek yedikten 40 dakika sonra su içmek.
• Öğle arasında 2 su bardağı su içmek.
• Gece uyumadan önce 1 bardak su içmek.
• Günde en az 45 dakika yürüyüş yap.

NEDEN SABAH 06.00 DA UYANMALIYIZ?

• Rahatsız edecek ses yok.
• Telefona gelecek gereksiz bildirimler yok.
• Sabahın erken saatinde sizi üzecek, sinirlendirecek ve stres yaptıracak bir şey yok.
• Başarılı insanlar genelde hep erken kalkar.
• Daha düzenli bir yaşam tarzı edinmenizi sağlar.
• Spor, egzersiz yapmak için bolca zamanınız olur.
• Kitap okumaya vaktiniz kalır.
• Kendi yemeklerinizi kendiniz yapmanız için zaman elde edersiniz.
• Gün içerisinde daha çok kalori yakarsınız.
• Daha pozitif düşünürsünüz.
• Güne herkesten bir adım önde başlarsınız.
• Hiçbir konu için acele etmenize gerek olmaz.

BEYNİ GENÇ TUTMAK İÇİN NELER YAPILMALI

•           Yediklerinizi azaltmalı ve hareket etmeyi çoğaltmalısınız.

•           B12 eksikliği varsa kısa zamanda destek alınmalı.

•           C vitamini içeren meyveler yenilmeli.

•           Yeşil yapraklı sebzeler yemeye özen gösterilmeli.

•           Günde en az 1 bardak yeşil çay tüketilmeli.

•           Günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı. İ

•           Günde en az 2 buçuk litre su içilmeli.

•           Düzenli uyku uyumalısınız.