Beyninizi Harekete Geçiren Yöntem! Sadece 14 Günde Beyni Gençleştirin Ve...

Beyninizi Harekete Geçiren Yöntem! Sadece 14 Günde Beyni Gençleştirin Ve...

14 GÜNDE DEĞİŞ (NEDEN ERKEN UYANMALIYIZ, BEYNİ NASIL GENÇ TUTARIZ?) Beynimizi koruyan besinler nelerdir? Beyni harekete geçirmek için neler yapılır?

Beyni güçlendiren yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemleri şimdi sizlerle paylaşacağız. Sizlerde bu yöntemler doğrultusunda 14 gün içerisinde beyninizi harekete geçirebilirsiniz.

  • Şekerli soğuk çay içmeyi bırak.
  • Meyveli gazlı içecek içmeyi bırak.
  • Muzlu, çilekli ve kakaolu hazır sütler içmeyi bırak.
  • Hareketsiz kalmaktan vazgeç.
  • Uykudan uyanır uyanmaz su içmek.
  • Yemek yemeden 30 dakika önce su içmek.
  • Yemek yedikten 40 dakika sonra su içmek.
  • Öğle arasında 2 su bardağı su içmek.
  • Gece uyumadan önce 1 bardak su içmek.
  • Günde en az 45 dakika yürüyüş yap.

 

NEDEN SABAH 06.00 DA UYANMALIYIZ?

  • Rahatsız edecek ses yok.
  • Telefona gelecek gereksiz bildirimler yok.
  • Sabahın erken saatinde sizi üzecek, sinirlendirecek ve stres yaptıracak bir şey yok.
  • Başarılı insanlar genelde hep erken kalkar.
  • Daha düzenli bir yaşam tarzı edinmenizi sağlar.
  • Spor, egzersiz yapmak için bolca zamanınız olur.
  • Kitap okumaya vaktiniz kalır.
  • Kendi yemeklerinizi kendiniz yapmanız için zaman elde edersiniz.
  • Gün içerisinde daha çok kalori yakarsınız.
  • Daha pozitif düşünürsünüz.
  • Güne herkesten bir adım önde başlarsınız.
  • Hiçbir konu için acele etmenize gerek olmaz.

 

BEYNİ GENÇ TUTMAK İÇİN NELER YAPILMALI

 

•           Yediklerinizi azaltmalı ve hareket etmeyi çoğaltmalısınız.

•           B12 eksikliği varsa kısa zamanda destek alınmalı.

•           C vitamini içeren meyveler yenilmeli.

•           Yeşil yapraklı sebzeler yemeye özen gösterilmeli.

•           Günde en az 1 bardak yeşil çay tüketilmeli.

•           Günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı. İ

•           Günde en az 2 buçuk litre su içilmeli.

•           Düzenli uyku uyumalısınız.

 

İlgili Haberler